15 گام تا داشتن پوستی سالم، جوان و شاداب

تاریخ انتشار: 96-08-09 15:08:24 سه شنبه
نمایش: 324
(2 رای)

همه ما به دنبال داشتن پوستی سالم، شاداب و جوان هستیم؛ چرا که پوست شاداب یکی از نشانه های داشتن ذهن و جسم سالم است. آن چه که ما واقعا به دنبال آن هستیم، دستیابی به پوستی سالم، جوان و شاداب به صورت ماندگار از درون بدن می باشد نه شاداب کردن موقتی پوست با محصولات آرایشی بهداشتی گران! اما چگونه می توانیم به هدفمان برسیم و چنین پوستی داشته باشیم؟ راه های دستیابی به پوستی کاملا سالم و شاداب چیست؟ در ادامه این مقاله مجموعه ای از نکات ساده و درمان های خانگی دستیابی به پوستی جوان و شاداب را ارائه داده ایم.

1. آب رسانی

آب رسانی، مهم ترین و اصلی ترین نکته ای است که برای داشتن پوستی سالم و با نشاط باید بدان توجه نمود. آب حدود 65% از حجم بدن را تشکیل می دهد و زمانی که آب بدن شما کاهش یابد، به وضوح می توانید اثرات آن را در پوست خود مشاهده نمایید. برای آب رسانی به پوست خود، همواره بطری آب با خود به همراه داشته باشید. همچنین می توانید از آب نارگیل به جای سایر نوشیدنی ها استفاده نمایید؛ چرا که آب نارگیل منجر به دفع سموم از بدن تان شده و در نتیجه بدنی سالم تر و شاداب تر خواهید داشت.

2. داشتن رژیم غذایی متعادل

وعده های غذایی سالم که حاوی مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا و آنتی اکسیدان می باشند را مصرف نمایید. از غلات و میوه های تازه نظیر پرتغال و هندوانه در رژیم غذایی خود استفاده کنید. از سویی دیگر، مصرف سبزیجات در شادابی و درخشندگی پوست نقش قابل توجهی برعهده دارند.

3. دوره های مراقبت از پوست

برای داشتن پوستی جوان و شاداب ، از دوره های مراقبت های پوستی که شامل پاکسازی، تونینگ و مرطوب نمودن پوست است، بهره بگیرید. پاکسازی، منجر به تمیز شدن پوست مرده و چربی از سطح پوست تان می گردد، تونینگ منافذ را باز نموده و مرطوب نمودن آن، امری مهم در بازسازی بافت پوست است.

4. لایه برداری

برنامه ای منظم برای لایه برداری پوست خود تنظیم نمایید. برای انجام این عمل در منزل، می توانید از ماست، جو دو سر و آب گل سرخ استفاده نمایید. همچنین می توانید از محصولات مرغوبی که در بازار موجود می باشند هم استفاده نمایید؛ تنها نکته ای که باید در هنگام خرید محصولات شیمیایی مورد توجه قرار دهید، ترکیبات به کار گرفته شده در آن ها می باشد.

5. مراقبت در برابر نور خورشید

به منظور مراقبت از پوست در برابر نور خورشید، از کرم های ضد آفتاب استفاده نمایید. استفاده از کرم های ضد آفتاب مانع از بروز چین و چروک های زودرس و ابتلا به سرطان می گردد. از کرم های ضد آفتاب دارای SPF بالا استفاده نمایید. همچنین می توانید از لوازم آرایشی که دارای خاصیت مراقبت در برابر نور خورشید می باشند، استفاده کنید.

6. استراحت به اندازه کافی

به اندازه کافی استراحت نمایید. اگر احساس خستگی کنید و بدنتان به اندازه کافی استراحت نکند، این امر به صورت بازتابی در پوستتان دیده خواهد شد. سریع ترین و بهترین راه برای درمان پوست و بازیافت جوانی آن، خواب آرام و عمیق می باشد.

7. نم رسانی

به منظور تقویت بازسازی سلول های پوست خود، از مرطوب کننده ای مرغوب و با کیفیت استفاده نمایید. استفاده از لایه ای نازک از نرم کننده در شب ها، تاثیری فوق العاده بر پوست شما خواهد داشت. همچنین از کرم دور چشم برای نم رسانی به پوست زیر چشم خود استفاده نمایید.

8. دوری از سولفات ها

سولفات ها در ترکیبات بسیاری از پاک کننده ها، صابون ها و محلول های شستشوی صورت موجود در بازار، وجود دارند. سولفات ها منجر به از بین رفتن روغن طبیعی پوست شده و پوست تان را خشک می کند. سولفات ها حتی منجر به خارش و التهاب پوست می گردند. از محصولاتی که فاقد پارابن ها، سولفات ها و سیلیکون ها، می باشند، استفاده نمایید. کلیه محصولات برند فریمن فاقد پارابن هستند!

عدم مصرف دخانیات

9. ترک سیگار و دخانیات

استفاده از سیگار و دخانیات منجر به بروز چین و چروک و از بین رفتن رنگدانه های طبیعی پوست می گردد. از آنجایی که معمولا محیط زندگی شهری به حد کافی آلوده است، استفاده از سیگار و دخانیات تهدیدی جدی برای پوست تان خواهد بود.

ورزش کردن و تاثیر آن روی پوست

10. ورزش کنید

انجام تمرینات ورزشی منظم، نقش قابل توجهی در داشتن بدن و پوستی سالم و با نشاط بر عهده دارد. یوگا، مدیتیشن و تمرینات هوازی، در حفظ آرامش اعصاب موثر می باشند؛ چراکه، استرس یکی از بزرگ ترین دشمنان پوست شما می باشد.

11. تمیز نگه داشتن برس های آرایشی

برس های آرایشی خود را به طور منظم تمیز نمایید. برس هایی که حاوی مواد آرایشی می باشند، می توانند بستری مناسب برای رشد باکتری و شیوع آن باشند. از شامپو و نرم کننده بچه برای تمیز نمودن برس های آرایشی خویش استفاده نمایید. همچنین می توانید از چند قطره ماده ضدعفونی کننده هم برای تمیز نمودن برس های خود، استفاده کنید.

استفاده از روبالشی مناسب

12. استفاده از روبالشی مناسب

روبالشی خود را به طور منظم تعویض نمایید. روبالشی های تهیه شده از پارچه های نخی و پنبه ای، تمام نم و رطوبت پوست شما را جذب نموده و منجر به خشک شدن آن می گردد و این امر به نوبه خود منجر به بروز چین و چروک در پوست می شود. به منظور جلوگیری از بروز چنین مواردی، از روبالشی هایی که از جنس ابریشم و ساتن هستند، استفاده نمایید.

13. عسل

عسل به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدان غنی، آمینه اسیدها، ویتامین ها، مواد معندی و آنزیم ها، قرن ها است که به عنوان ماده ای مغذی برای مراقبت از پوست به کارگرفته شده است. این ماده باعث کاهش التهاب و تحریک بازسازی پوست می گردد و از این رو، نقش قابل توجهی در جوان سازی پوست برعهده دارد. خاصیت رطوبت رسانی عسل، به منظور آب رسانی و حفظ رطوبت پوست به کارگرفته می شود. از 2 قاشق غذاخوری سنگ نمک و 1 قاشق غذاخوری عسل به منظور لایه برداری از پوست و از بین بردن پوست مرده استفاده نمایید.

زردچوبه و مراقبت از پوست

14. زردچوبه

زردچوبه، دارای خاصیت های آنتی اکسیدان، آنتی باکتری و ضد التهاب قوی می باشد. این ماده، منجر به بهبود گردش خون، مبارزه با عفونت ها، پاک سازی لکه ها و از بین بردن خطوط چین و چروکدر کوتاه مدت می گردد. به منظور داشتن پوستی سالم و شاداب می توانید از این ماده استفاده نمایید. همچنین می توانید از زردچوبه در طبخ غذا استفاده نمایید. 1 قاشق چای خوری زردچوبه را با 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط نموده و به حالت خمیر در بیاورید. این از این خمیر به عنوان اسکراب روزانه برای پوست تان استفاده نمایید.

15. روغن نارگیل

مصرف روزانه روغن نارگیل، تاثیر قابل توجهی بر حفظ نم و رطوبت پوست دارد. پیش از حمام، مقداری از این روغن را بر روی پوست قرار داده و به مدت 30 دقیقه پوست خویش را به آرامی ماساژ دهید. همچنین برای جذب بهتر آن توسط پوست، می توانید روغن نارگیل را مقداری حرارت دهید. روغن نارگیل، حاوی لوریک اسید که ماده ای آنتی باکتری است، می باشد از این رو، روغن نارگیل به عنوان پاک کننده پوست قابل استفاده است. روغن نارگیل همچنین، حاوی آنتی اکسیدان می باشد که منجر به کاهش سرعت پیری پوست می گردد و در عین حال هم، از پوست در برابر آسیب های رادیکال های آزاد، محاظفت می کند.

امیدواریم با به کارگیری 15 نکته فوق به پوستی سالم، جوان و شاداب دست پیدا کنید.

منبع

سایت stylecraze
ترجمه و تالیف اختصاصی پیشگام نگار
هرگونه بهره برداری و بازنشر صرفا با لینک به پیشگام نگار مجاز است.

نظرات کاربران
(0)
هیچ دیدگاهی وجود ندارد
دیدگاه خود را بنویسید
*
*