{"id":3573,"date":"2021-09-08T15:37:32","date_gmt":"2021-09-08T11:07:32","guid":{"rendered":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/?p=3573"},"modified":"2023-02-21T13:57:10","modified_gmt":"2023-02-21T10:27:10","slug":"30-high-fiber-foods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/30-high-fiber-foods\/","title":{"rendered":"30 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5795 size-full\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/blog-02.gif\" alt=\"\u0628\u0646\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a\" width=\"1410\" height=\"208\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0644\u0641\u0647\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/working-out-on-an-empty-stomach\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u061f<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3735 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/31.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/31.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/31-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/31-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/31-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631!<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0647\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u200c\u0647\u0627 25 \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0647\u0627 35 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 30 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 30 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u063a\u0644\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u06cc \u0646\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0631\u0627\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0642\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u0646\u0634\u062f\u0647\u060c \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/nine-types-of-meditation-at-home\/\">9 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3736 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/32-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/h3>\n<p>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0633\u0628\u0628 \u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 20 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0622\u0628 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.\u00a0 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u0632 \u0648 \u0644\u06cc\u06af\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u060c \u0628\u0648\u0627\u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0637\u0648\u0644 \u0639\u0645\u0631 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f pH \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u062d\u0644 \u0646\u0634\u062f\u0647\u060c \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9\u0648\u0644 \u0648 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0633\u0645\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0632\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644<\/h3>\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0644\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062d\u0644 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062c\u0630\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u06af\u0631\u062f\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0698\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0686\u0633\u0628\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0698\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0698\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648&#8230; \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/exercise-during-period\/\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3737 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/33.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/33.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/33-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/33-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/33-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/strong>: \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u0627 \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u062d\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0633\u067e\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0628 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0642\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f.<\/li>\n<li>\u00a0<strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/strong>: \u062c\u0630\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0628 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0647\u0631 \u0622\u0646 \u0686\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0636\u0627\u0645\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u0648\u0631\u06a9\u062a\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0648\u0627\u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u062f\u06cc\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9\u0648\u0644\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/strong>: \u0628\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0646\u0634\u06cc\u0645\u0646\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/strong>: \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0622\u0644\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc\u060c \u062c\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0622\u0641\u062a \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0635\u062f\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/strong>: \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f! \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647\u061f \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0635\u0641\u0631\u0627\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f\u060c \u06a9\u0628\u062f \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0635\u0641\u0631\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u00a0 <strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/strong>: \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0631\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0648 \u0622\u0633\u0645<\/strong>: \u067e\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0630\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0648 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a\u200c\u0632\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u06cc\u062f\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0633\u0628\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0630\u0631\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0628\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u0627\u0647\u062f \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/strong>: \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0632\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u0648\u0631\u06a9\u062a\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0637\u0648\u0644 \u0639\u0645\u0631<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0645\u0631\u06af \u0648 \u0645\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/exercise-during-period\/\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3738 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/34.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/34.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/34-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/34-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/34-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2>\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0648 \u062c\u0632\u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062f. \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0645\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0639\u062c\u06cc\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062d\u0627\u0644\u060c \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc 30 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648&#8230; \u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631<\/h3>\n<h4>1. \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc<\/h4>\n<p>\u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 3.1 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u06cc\u06a9 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 5.5 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 3.1 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c K \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627\u0647 6 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/vegetarianism\/\">\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u067e\u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0646\u0639\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3704 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/1--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>2. \u0633\u06cc\u0628<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0633\u06cc\u0628\u060c 2.4 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 4.4 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0633\u0628\u0628 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f! \u067e\u0633 \u0628\u062c\u0646\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648.\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3705 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<h4>3. \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/h4>\n<\/div>\n<p>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u062e\u0633\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u06cc \u0641\u0644\u0648\u0631\u06cc\u062f\u0627 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641\u0631\u0646\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0641\u0631\u0642 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0648\u0644 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u0627\u0632\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0648\u0645 \u0622\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u060c \u0631\u0646\u06af \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u060cE\u060c K \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 6.7 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 10 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647\u060c \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f\u0647\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u06cc \u0641\u0644\u0648\u0631\u06cc\u062f\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641\u0631\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3706 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/3.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/3.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/3-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/3-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<h4>4. \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/h4>\n<\/div>\n<div>\n<p>\u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u060c \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u062a\u0648\u062a \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0644\u06a9 \u0628\u0631\u06cc\u060c \u0647\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u060c \u0647\u0627\u06a9\u0644\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0644\u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0646\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0631\u0632\u0628\u0631\u06cc \u0648&#8230; \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 K\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f\u060c 2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 3 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u062f\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3707 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/4-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/4-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/4--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/4--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/4--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<h4>5. \u062a\u0645\u0634\u06a9<\/h4>\n<p>\u062a\u0645\u0634\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062a\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0632\u0647 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u062f\u0644\u0646\u0634\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 K\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 6.5 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0648 C \u0648 E \u0648 K \u0648 B9 \u0648 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 K\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 6\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3708 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/5-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/5-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/5--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/5--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/5--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<h4>6. \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631<\/h4>\n<\/div>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0627\u0639\u062c\u0627\u0628 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0631\u062f\u062f. \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062e\u0634\u06a9\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f 14.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0648 \u0622\u0644\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0646\u062a\u0648\u062a\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0645\u0633 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0622\u0646\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0698\u0646\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0632\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3709 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/6-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/6-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/6--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/6--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/6--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>7. \u0645\u0648\u0632<\/h4>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f 2.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0632 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 3.1 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0648 B6 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0648\u0632 \u0646\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0646\u0641\u062e \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3710 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/7.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/7.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/7-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/7-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/7-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>8. \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u060c 7.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u062f\u0644\u0686\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062d\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0628\u0648 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0642\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0639\u0645 \u0622\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3711 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/8-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/8-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/8--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/8--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/8--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631<\/h3>\n<h4>9. \u0647\u0648\u06cc\u062c<\/h4>\n<p>\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a! \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K \u0648 B6\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0628\u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0686\u0634\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f. \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f 2.8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 3.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0627\u0645\u060c \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0633\u0628\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3712 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/9-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/9-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/9--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/9--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/9--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<h4>10. \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/h4>\n<\/div>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u060cC \u060cE \u060cB \u060cK \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 8.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 10.3 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0632\u0646 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3713 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/10-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/10-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/10--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/10--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/10--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>11. \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/h4>\n<p>\u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c K\u060c A\u060c B6\u060c B1\u060c B9 \u0648 \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f 8.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3714 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/11.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/11.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/11-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/11-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/11-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>12. \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/h4>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0645\u0647\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0633 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0633\u200c\u0647\u0627\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f 1.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0647 \u0637\u0639\u0645\u06cc \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0686\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3715 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/12-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/12-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/12--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/12--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/12--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>13. \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/h4>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0644\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc 1.6 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 5.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c K\u060c B \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3716 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/13.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/13.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/13-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/13-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/13-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>14. \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644<\/h4>\n<p>\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644\u060c \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u060cK \u060cB1 \u060cB6 \u060cB9 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0636\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. 100 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 2.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0631 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 4 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u0645 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062d\u0648\u0644 \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0641\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3717 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/14-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/14-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/14--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/14--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/14--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>15. \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631<\/h4>\n<p>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u060c \u0634\u0644\u063a\u0645 \u0648&#8230; \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0633\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u062a\u0631\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 2.8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 3.8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3718 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/15.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/15.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/15-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/15-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/15-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>16. \u0634\u0644\u063a\u0645<\/h4>\n<p>\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0644\u063a\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0644\u063a\u0645 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u0644\u063a\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 4.8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3719 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/16.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/16.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/16-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/16-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/16-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>17. \u0628\u0627\u0645\u06cc\u0647<\/h4>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0645\u06cc\u0647 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0630\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f! \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0645\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 8.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 A\u060c C\u060c K\u060c B2\u060c B1\u060c B3 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0645\u06cc\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627\u0645\u06cc\u0647 \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u0646\u0648\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0647\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3720 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/17-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/17-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/17--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/17--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/17--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>18. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/h4>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f 2.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\u060c B1\u060c B2\u060c B3\u060c B6\u060c B9 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0627\u0646\u060c \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3721 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/18.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/18.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/18-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/18-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/18-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631<\/h3>\n<h4>19. \u0639\u062f\u0633<\/h4>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0639\u062f\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u062f\u0633 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0639\u062f\u0633\u060c 7.9 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 15.6 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648&#8230; \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0639\u062f\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0648 \u0637\u0639\u0645\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0639\u062f\u0633\u06cc\u060c \u0639\u062f\u0633 \u067e\u0644\u0648 \u0648&#8230; \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3722 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/19-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/19-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/19--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/19--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/19--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>20. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/h4>\n<p>\u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062f. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f 6.4 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 11.3 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 5.5 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0641\u0639 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 8.7 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0644\u06cc\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0648\u0644\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0645\u0627 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645\u060c 5.3 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u0634\u0645 \u0628\u0644\u0628\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 19 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u0634\u0645 \u0628\u0644\u0628\u0644\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3723 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/20-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/20-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/20--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/20--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/20--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>21. \u0646\u062e\u0648\u062f<\/h4>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 7.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 12.5 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0645\u0633\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 6 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B9 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c 86 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0631 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3724 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/21.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/21.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/21-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/21-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/21-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>22. \u0644\u067e\u0647<\/h4>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0630\u0648\u0642 \u0632\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0639\u062f\u0633 \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u0634 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u067e\u0644\u0648 \u0648 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0642\u0631\u0645\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u067e\u0644\u0648\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u0622\u0628\u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0645 \u0644\u067e\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645. \u0644\u067e\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 8.3 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0631 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 16.3 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 6\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1 \u0648 B9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3725 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/22.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/22.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/22-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/22-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/22-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc<\/h3>\n<h4>23. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/h4>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f 2.8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 5.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u0642\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0632\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u0686 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062d\u0648\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3726 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/23-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/23-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/23--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/23--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/23--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>24. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/h4>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0633\u0648\u067e\u0631 \u0641\u0648\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0646\u062c\u062f \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0646\u0634\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 10.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0647\u0631 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 16.5 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3727 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/24.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/24.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/24-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/24-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/24-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>25. \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/h4>\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0634\u0628\u0627\u0647\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0634\u0631\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 6 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 34.4 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f! \u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0644\u0642\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. 30 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 10.6 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0633\u0648\u067e \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 5.5 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0633\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0642\u0637\u0639\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3728 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/25.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/25.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/25-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/25-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/25-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>26. \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/h4>\n<p>\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0632\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0633\u0648\u067e \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 3 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0633\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0628\u0644\u0627\u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u067e\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0633\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3729 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/26-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/26-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/26--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/26--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/26--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>27. \u067e\u0627\u067e \u06a9\u0648\u0631\u0646<\/h4>\n<p>\u067e\u0627\u067e \u06a9\u0648\u0631\u0646\u060c \u067e\u0641 \u0641\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u0630\u0631\u062a \u0628\u0648\u062f\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0645\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0641\u06cc\u0644\u0645 \u06cc\u0627 \u062c\u0645\u0639\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646\u060c \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f. \u067e\u0627\u067e \u06a9\u0648\u0631\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u0627\u067e \u06a9\u0648\u0631\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 14.5 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 1.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3730 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/27-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/27-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/27--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/27--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/27--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>28. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/h4>\n<p>\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u063a \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 12.5 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 30 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0646 3.4 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u063a\u0632 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0633\u0648\u067e\u0631 \u0641\u0648\u062f \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 6 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B2\u060c E \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u06cc\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3731 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/28.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/28.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/28-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/28-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/28-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631<\/h3>\n<h4>29. \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/h4>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0633\u062e \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0648\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f 2.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 5 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C\u060c B6 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3732 aligncenter\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/29.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/29.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/29-300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/29-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/29-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>30. \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/h4>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0622\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0644\u0630\u06cc\u0630 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 3 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3733\" src=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/30-.jpg\" alt=\"\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/30-.jpg 1200w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/30--300x200.jpg 300w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/30--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/30--768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/dancing-to-lose-weight\/\">\u0631\u0642\u0635 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u06cc\u0631 \u0648 \u062f\u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646<\/a><\/strong><\/p>\n<h2>\u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0641\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0648 \u0622\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648 \u0648 \u0686\u0647\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3741,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yst_prominent_words":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3573"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3573"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3573\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3573"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/pishgamnegar.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=3573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}