مقدمه
ورزش برای سلامتی روح و جسم بسیار موثر است و این تاثیرگذاری را نمی‌توان کتمان کرد. شما می‌توانید با کمک ورزش عضلات بدن خود را تقویت کرده و همچنین از بالا رفتن وزن پیشگیری کنید. در ضمن ورزش میتواند باعث جلوگیری از ابتلای شما به بیماری‌های قلبی، دیابت و عروقی شود. اما جالب‌تر از همه این است که مشخص شده ورزش کردن تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوست انسان نیز دارد.
بیشتر بخوانید: ورزش‌هایی مخصوص افراد پشت میز نشین
با ورزش کردن می‌توان جوش‌های صورت، آکنه، علائم پیری پوست و سایر موارد مشابه را کاهش داد و در نهایت از بین برد. این نظریه کاملا علمی بوده و بسیاری از کارشناسان مشهور جهان بر این باور هستند که ورزش میتواند سلامت پوست انسان را تضمین کند. اگر شما هم قصد دارید پوست شاداب، جوان و صافی داشته باشید، می‌توانید با ورزش کردن، به این مهم برسید.
در ادامه مقاله برخی از تأثیرات ورزش بر سلامت پوست را بیان خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید: چگونه در دوران قاعدگی ورزش کنیم؟
تاثیر ورزش بر سلامت پوست
انواع ورزش باعث عرق کردن بدن انسان می‌شود و جالب است بدانید که تعریق بدن، به شادابی پوست کمک شایانی خواهد کرد. امروزه افراد بسیار زیادی در جهان هستند که برای سلامت نگه داشتن پوست و بدن خود، به ورزش‌های مختلف مانند پیاده‌روی و دو روی آورده‌اند. پوست بدن انسان که به عنوان بزرگ‌ترین بافت بدن شناخته می‌شود، بیشترین نفع را از ورزش کردن انسان می‌برد.
تحقیقات مختلف نشان داده که بالا رفتن جریان خون در سطح پوست انسان، پخش شدن مواد مغذی لازم به کل سلول‌های پوستی و همچنین دور کردن انواع مواد تخریب‌کننده و سمی از پوست، جزو مزایایی است که ورزش کردن برای سلامت پوست انسان به همراه خواهد شد.
بیشتر بخوانید: ورزش کردن با معده خالی خوب است یا بد؟
ورزش کردن میتواند از بروز بیماری‌های مختلف پوستی جلوگیری کند. ساخت کلاژن و همچنین فیبرهای محافظ باعث می‌شود چین و چروک بر روی پوست انسان نقش نبندد و خطوط ناشی از افزایش سن، بر پوست به وجود نیاید. معمولا افرادی که نسبت به بروز جوش و آکنه می‌شوند، بیشتر از مزایای ورزش کردن برخوردار خواهند شد.
شادابی پوست با ورزش در سنین بالا
شادابی پوست با ورزش در سنین بالااگر سن شما بالا هم باشد، می‌توانید با ورزش اصولی، پوست خود را شاداب و جذاب کنید. برای اینکه پوست شادابی داشته باشید، باید به طور مرتب ورزش را ادامه داده و در نیمه راه خسته نشوید. در ورزش‌هایی مثل دویدن، پیاده روی و همچنین وزنه برداری استرس و تنش کاهش می‌یابند و حتی التهابات پوستی شما نیز بسیار پایین می‌آید. پس برای اینکه پوست شما جوان‌تر و شاداب‌تر از گذشته باشد، ورزش را از یاد نبرید.
یکی از ورزش‌هایی که برای پوست مفید است، یوگا است. حرکات کششی که در این ورزش وجود دارد، به همراه تنفس‌های آگاهانه و نیز کنترل درست حرکات، میتواند پوست شما را حتی در سنین بالا هم به شادابی برساند. همه ما آگاهیم که بالاخره با رفتن سن، چین و چرک و بیماری‌های پوستی مختلفی به سراغ ما خواهند آمد و این احتمال اکه پوست ما دچار پیری شود، زیاد است. اما آنچه میتواند این اتفاقات را کمی عقب‌تر بیاندازد، ورزش کردن اصولی و صحیح است.
کاهش چین و چروک پوست
ورزش کردن میتواند کورتیزول و هورمون استرس را در سطح مناسبی کنترل کند. افزایش این هورمون موجب کاهش یافتن ترشح غدد چربی خواهد شد. کم شدن چربی نیز به نوبه خود باعث می‌شود که پوست شما کمتر جوش بزند. همچنین، سطح بالای کورتیزول سبب می‌شود که کلاژن بیشتری در پوست انسان تولید شود. بالا رفتن میزان این پروتئین، پوست را مقاوم، لطیف و شاداب خواهد کرد. در واقع بالا رفتن میزان تولید کلاژن را می‌توان یکی از عوامل جوانسازی و سلامت پوست دانست و دقیقا به همین خاطر است که کلاژن در ترکیبات بیشتر کرم‌های ضد چروک به کار رفته است.
از بین بردن آکنه
تمرینات مرتب و منظم، سرعت خون‌رسانی بدن را تا حد خوبی افزایش می‌دهد و میزان اکسیژن بالاتری به پوست انسان می‌رسد. جالب است بدانید که عرق کردن بدن میتواند مواد سمی پوست را به نوعی از بین ببرد و منافذ پوست را با بالاترین کیفیت پاکسازی کند. ورزش منظم باعث می‌شود که هورمون‌ها به صورت متعادل در بدن تولید شوند و پوست شما درگیر بیماری‌های مختلف به ویژه آکنه نشود.
برای اینکه با ورزش کردن سلامت پوست شما بالا باشد، به نکات زیر دقت داشته باشید.
- از دستمال و یا یک حوله لطیف برای پاک کردن پوست خود پس از ورزش استفاده کنید
- اگر مبتلا به اگزما هستید، در زمان ورزش لباسی بپوشید که باعث جذب شدن عرق بدن نشود
- چنانچه بر روی صورت خود آرایش دارید، حتما پیش از ورزش این آرایش را پاک کنید
- بهترین زمان برای ورزش حدود ساعت 11 صبح بوده و بهتر است در این زمان ورزش کنید
- بگذارید پوست شما به طور کامل تعریق کند و از پاک کردن عرق بدن با دست خودداری کنید
- خود را زیاد در معرض نور خورشید قرار ندهید، به این دلیل که ممکن است پوست صورتتان بسوزد
- برای اینکه به سلامت پوست برسید، باید ورزش‌های خود را ادامه دهید.
شفاف‌شدن پوست
افرادی که عضلات سفتی دارند، به طور معمول پوست‌های زیباتری دارند. این سفت بودن عضلات سبب می‌شود که پوست شما دچار چین و چروک نشود. با توجه به این موضوع، هرچقدر که تعدد عضلات سفت در بدن شما بیشتر باشد، مطمئنا بدنتان سلامت بیشتری داشته و پوست شما نیز جوان‌تر دیده خواهد شد.
کسانی که به سلولیت مبتلا هستند و از شرایط بدنی خود رضایت کافی را ندارند، می‌توانند با ورزش مداوم و اصولی، ظاهر بدن خود را جوان‌تر و زیباتر کنند. ورزش سبب می‌شود که سلولوت رفته رفته از بین برود.
سخن آخر
این روزها با پیشرفت فناوری، روش‌های زیادی برای افزایش سلامت پوست وجود دارد. بسیاری از مردم به دنبال جراحی، بوتاکس، تزریق ژل و سایر موارد مشابه می‌روند. اما ورزش میتواند یک راهکار علمی و مناسب برای تضمین سلامت پوست شما باشد که ممکن است تا به حال از آن غافل بوده باشد. پس اگر به دنبال بهبود شرایط پوست خود هستید، ورزش کردن را به هیچ عنوان فراموش نکنید.
