زیبا به نظر رسیدن امری نسبی است و معیارهای متفاوتی را شامل می‌شود. برخی تناسب اندام را از زیبایی چهره مهم تر می‌دانند؛ بسیاری معتقد اند تنها داشتن چهره ای جذاب کفایت می‌کند و عده ای به زیبایی هردو به صورت همزمان توجه می‌کنند. چهره نخستین قسمتی ست که در افراد دیده می‌شود و به چشم می‌آید. تاثیرگذاری زیبایی صورت بر زیبایی کلی شخص اجتناب نا پذیر است. بنابراین هرکس به ظاهر خود اهمیت می‌دهد باید ابتدا به چهره خود رسیدگی کند. یوگای صورت به ما کمک می‌کند چهره دلخواه خود را داشته باشیم. کافی است با ما همراه شوید.
مقاله فیشال صورت، از صفر تا صد! را بخوانید.
آیا صورت من زیباست؟
این سوالی ست که ذهن بسیاری از انسان‌ها را در همه جای دنیا درگیر کرده است. پاسخ دادن به سوالی که با زیبایی افراد در ارتباط است، تاثیر مستقیمی بر اعتماد به نفس آن‌ها دارد. نظر شما درباره خودتان چیست؟ آیا فکر می‌کنید زیبا هستید؟
پاسخ ما این است: بله! همه به نوعی زیبا هستند و زیبایی محدودیت ندارد. اما خواه ناخواه، معیارهای زیبایی شناسی انسان در طول تاریخ تغییر کرده و بر سلیقه افراد جامعه تاثیرگذار بوده است. برای مثال در گذشته ی کشور ایران، فقط زن‌هایی با وزن زیاد جذاب و گیرا تعریف می‌شده اند. امروزه این معیار منسوخ شده و با توجه به نامحدود بودن زیبایی، زنان لاغر نیز در ایران زیبا به نظر می‌رسند. اکنون در این کشور، علاوه بر صورت پر، صورت لاغر نیز طرفداران خود را دارد و حتی افرادی با عمل جراحی ساختار صورتشان را استخوانی و زاویه دار می‌کنند.
چرا صورت پری دارم؟
عوامل مختلفی ممکن است سبب چاق شدن یا پف کردن صورت شوند. افزایش سن، پوست را شل کرده و الاستیسیته آن را کاهش می‌دهد. کم شدن خاصیت ارتجاعی پوست ممکن است شکل صورت را تغییر دهد و خط فک را زیر لایه ای از چربی و چروک پنهان کند. علاوه بر پیری و روند کهولت سن، ژنتیک، افزایش وزن، رژیم نادرست غذایی، کم تحرکی و… نیز بر لاغری صورتی تاثیر دارند.
برای داشتن صورتی استخوانی و زاویه دار، علاوه بر پیشگیری از موارد ذکر شده، می‌توان از یوگای صورت بهره برد.
یوگای صورت
گفتیم پیشگیری! شاید بتوان از مواردی مانند اضافه شدن وزن پیشگیری کرد اما ژنتیک و بالا رفتن سن خیلی در کنترل ما نیستند و به هرحال وجود دارند. عمل جراحی راهی برای دور زدن این عوامل است که با توجه به عوارض و خطرات بی‌شماری که دارد، از آن گذر می‌کنیم. در واقع ما پیشنهاد بهتری برای شما داریم: یوگای صورت.
همان طور که می‌دانید یوگا نوعی ورزش است که تناسب اندام و آرامش ذهن را رقم می‌زند. یوگای صورت نیز همین عمل را تکرار می‌کند؛ با این تفاوت که اثرگذاری آن روی صورت است. این ورزش، یکی از راه‌های جوان سازی پوست محسوب شده و جایگیزینی مناسب برای عمل جراحی است.
یوگای صورت و زاویه دار کردن صورت
افرادی که تمایل دارند فک استخوانی داشته باشند، با انجام حرکاتی ساده می‌توانند به هدف خود برسند. یوگای صورت باید مرتبا و به صورت روزمره انجام شود تا شما را به نتیجه دلخواهتان برساند. این ورزش صورت شما را مانند خمیری در دست می‌گیرد و فرم مورد علاقه‌تان را به آن می‌بخشد. عضلات جلویی گردن اغلب رشد کافی ندارند و تقریبا هیچ گاه در باشگاه و محیط های درمانی تمرین داده نمی‌شوند. این امر علت اصلی خمیدگی گردن و دردهای پنهانی آن است. هنگامی که گردن خمیده باشد، غبغب به وجود می‌آید و فرمی نازیبا را برای صورت رقم می‌زند. داشتن صورتی لاغر، بدون هزینه‌های هنگفت مالی و عوارض مضر عمل جراحی، با استفاده از یوگای صورت امکان پذیر است.
حال که از فواید این ماساژ و ورزش فوق‌العاده با خبر شدیم؛ باید بپرسیم که چگونه انجام می‌گیرد؟ یا به بیان بهتر: یوگای صورت با هدف لاغر کردن صورت، شامل چه حرکاتی است؟ ما به شما ترفندهایی را معرفی می‌کنیم که انجام حالت صحیح آنان برای زاویه دار کردن فک، نه تنها خط فک را تیز می‌کند بلکه درد گردن، سردرد و درد شکم را نیز کاهش می‌دهد. این موضوع به خوبی نشان می‌دهد که یوگای صورت چه برای زیبایی چه برای سلامتی مفید است و خاصیت درمانی دارد. هیچ یک از تمرین‌های ورزشی مخصوص زاویه دار کردن صورت نباید منجر به درد شوند. اگر هنگام انجام دادن این تمرینات احساس درد کردید سریعا متوقف شوید؛ چرا که این اتفاق به معنی صحیح نبودن حرکات شماست و می‌تواند بسیار آسیب رسان باشد.
پنج تمرین برای زاویه دار کردن فک
ماهی بادکنکی
یک بار طرف راست و بار دیگر لپ سمت چپ خود را پر از هوا کنید و سپس با ضربه دست آن را خالی نمایید. هربار هوا را به مدت سی ثانیه نگه دارید.
صورت ماهی شکل
صورت خود را به داخل فرو ببرید. سعی کنید شبیه ماهی درحال تنفس باشید و ماهیچه‌های صورتتان سفت سفت باشند. در همین حالت تلاش کنید لبخند بزنید و همزمان بر آرامش قسمت‌های دیگر صورت تمرکز کنید.
صورت درحال بوسیدن
صورت خود را به حالتی که انگار می‌خواهید شخصی را ببوسید درآورده و سعی کنید با تمام توانایی خود لبخند بزنید. دقت کنید که لب‌هایتان از هم جدا نشوند. تا ده ثانیه در این حالت بمانید.
ماساژ دادن پیشانی
دستان خود را روی پیشانی قرار دهید و پیشانی را توسط دو انگشت میانی فشار دهید. مواظب باشید که این فشار دردناک نباشد. می‌توانید حرکتی دایره وار با دستانتان انجام دهید تا پیشانی آرام شود.
چشم رو به بالا
تا بیشترین حدی که برایتان ممکن است به بالا نگاه کنید! با لب‌های خود دندان‌ها را پوشانده و دهانتان را تا اندازه ای که می‌توانید باز نگه دارید. این حرکت یوگای صورت، تمرین خوبی برای انعطاف پذیری اعضای چهره شماست.
پنج تمرین دیگر برای زاویه دار کردن فک!
حلقه گردن
روی پشت خود دراز بکشید و دستانتان را بر روی شکم خود قرار دهید. حالت دراز کشیدن شما باید مثل وقتی باشد که تمرین کرانچ شکم را انجام می‌دهید اما این بار بر عضلات گردن خود متمرکز شوید. زبان خود را به سقف دهانتان فشار دهید. این تمرین در زاویه سازی فک تاثیر به سزایی دارد.
- ابتدا چانه خود را به سمت سینه بیاورید و سپس سر خود را حدود پنج سانتی متر از زمین بلند کنید. شکم خود را بلند نکنید و چانه خود را حرکت ندهید. بگذارید در حین انجام حرکت همان طور چسبیده به گردنتان باقی بماند. این گونه عضلات گردن تحت فشار قرار می‌گیرند و قوی می‌شوند.
- این عمل را چندین بار تکرار کنید و حواستان باشد که آن را آهسته آهسته انجام دهید. عضلات گردن ضغیف اند و به علت نداشتن تمرینات قبلی ممکن است دچار درد و گرفتگی شوند.
- انجام دادن این تمرین برای بار اول، در سه ست ده تایی مناسب است اما بعد تر می‌تواند افزایش یابد.
چرخاندن زبان
چرخاندن زبان یکی دیگر از تمرینات مربوط به یوگای صورت است که عضلات زیر چانه را تقویت کرده و به مرور فکی استخوانی برای شما پدید می‌آورد.
- زبان خود را بالای سقف دهان و پشت دندان‌ها قرار دهید و آن را کاملا به سقف دهان خود بچسبانید. بهتر است که با زبان خود به سقف دهان فشار وارد کنید و کل آن را بپوشانید.
- در این حالت شروع به در آوردن صدا کرده و متوقف نشوید. به وسیله درآوردن صدا، زبان شما دچار نوسان می‌شود و عضلات را تحریک می‌کند.
- این حرکت را در سه ست پانزده تایی تکرار کنید.
پشتیبان استخوان ترقوه
این حرکت را می توان به سه صورت نشسته، ایستاده و دراز کشیده به پشت انجام داد.
- اگر سرتان روی زمین قرار دارد، آن را اندکی به سمت عقب و سپس جلو ببرید. این کار باعث می‌شود که عضلات دو طرف گلویتان منقبض و منبسط شود. مطمئن شوید گوش‌هایتان در موازات با شانه‌ها قرار دارند.
- سر خود را مرتبا جلو و عقب ببرید؛ به صورتی که چانه شما به سینه نزدیک شده و سپس از آن دور شود.
- برای شروع این تمرین سه ست ده تایی کافیست.
صداهای مصوت
عضلات دهان و کناره لب شما نیز باید قوی باشند و توسط ورزش تقویت شوند. این تمرین به این امر کمک می‌کند.
- دهان خود را به شکل دایره باز نمایید. حرف O و به دنبال آن E را بگویید و گفتن این حروف را پشت سر هم انجام دهید.
- O و E را با صدای بالا تکرار کنید و دهان خود را تا بیشترین حد خود باز نمایید. دهان شما باید آن قدر باز باشد که دندان‌هایتان را لمس نکند.
- این حرکات را در سه ست پانزده تایی انجام دهید.
حرکت چانه به سمت بالا
این تمرین، یکی از تمرینات عالی یوگای صورت برای زاویه دار کردن فک است که به لیفت عضلات صورت و چانه نیز کمک می‌کند.
- در حالتی که دهانتان بسته است فک پایینی خود را به سمت بیرون و جلو آورده و لب پایینی خود را بلند کنید. فک و لب پایینی شما باید تا حدی بالا و جلو باشند که گویی دندانی در دهانتان وجود ندارد.
- باید حالتی ارتجاعی را زیر گردن و خط فک خود احساس کنید.
- این تمرین را در سه ست پانزده تایی تکرار کنید و برای هربار تکرار حرکت پنج الی ده ثانیه زمان بگذارید.
آیا یوگای صورت کافی است؟
متاسفانه جواب این سوال، خیر است. یوگای صورت در کنار تغذیه سالم و سبک زندگی منظم تاثیر خود را می‌گذارد. ورزش کنید، یوگا کنید و غذای سالم بخورید. استرس و اضطراب از خود دور کنید و با آرامش کامل یوگای صورت را انجام دهید. راه‌های بسیاری برای تمرین دادن صورت و لاغر کردن آن وجود دارد و تمامی حرکات در این متن نوشته نشده اند. اما ده حرکتی که به شما معرفی شد، شکل کاملی از یوگای صورت هستند و در مدتی نسبتا کوتاه به چهره شما شکل می‌دهند.
