مراقبت از پوست برای همه سنین الزامی است و در هر شرایطی باید صورت گیرد. افراد ممکن است با توجه به نوع پوست و سبک زندگی‌شان روتین‌های متفاوتی برای رسیدگی به پوست خود داشته باشند. موضوعی که می‌خواهیم درباره آن صحبت کنیم، این است که در دوران کرونا و هنگامی که پوستمان آفتاب کمتری دریافت می‌کند، باید چه کار کنیم؟
قرنطینه سبک زندگی ما را به کل تغییر داده است و نمی‌توانیم با روتین پوستی همیشگی، که احتمالا به آن عادت داریم کار را جلو ببریم. مراقبت از پوست در نبود آفتاب باید متفاوت تر از حالت‌های معمول باشد. در این موقعیت باید بدانیم آفتاب با پوستمان چه می‌کرده و نبود آن چه تاثیری بر پوست ما دارد.
بیشتر بخوانید: آیا استفاده از ضد آفتاب در منزل لازم است؟
کرم ضد آفتاب
چرا از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنیم؟ پاسخ این سوال بسیار طولانی است. استفاده از کرم ضد آفتاب دلایل مختلفی دارد که اصلی ترین آن‌ها مقابله با اشعه فرابنفش خورشید است. نور خورشید منبع طبیعی UV است و به پوست آسیب فراوانی وارد می‌کند. علاوه بر صدمات ناشی از پرتو فرابنفش، آفتاب می‌تواند باعث پیری زودرس، ایجاد کک و مک و لکه‌های تیره، قرمزی و سرطان پوست شود.
ما از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنیم تا از این آسیب‌ها پیشگیری کنیم. اما حالا که اکثرمان خانه نشین شده ایم و خیلی در معرض نور خورشید قرار نداریم باید چه کار کنیم؟
آیا کرم ضد آفتاب باید از روتین پوستی ما حذف شود؟
بسیاری ممکن است این امر که اکنون دیگر به ضد آفتاب نیازی نداریم را امری بدیهی بدانند. اما واقعیت این است که اکنون بیش از پیش به آن نیازمندیم و مصرف آن همواره توصیه می‌شود. پوست افرادی که بیرون کار می‌کنند، یا به هر دلیلی وقت خود را در خارج از خانه می‌گذرانند، دچار عوارض استفاده از ماسک شده است. استرس روزهای کرونا، ضعف سیستم ایمنی افراد را رقم زده و با تضعیف سیستم ایمنی، پوست نیز دچار اختلال می‌شود. پوست حالا به تقویت بیشتری نیاز پیدا کرده است.
ماسک با ساییده شدن روی پوست آن را نازک می‌کند و باعث خشکی و پوسته پوسته شدن موضعی آن می‌شود. همچنین نیاز به استفاده از آن در ساعات طولانی باعث جمع شدن بخار و عرق زیاد شده و چربی پوست را افزایش می‌دهد. تعریق بیش از اندازه جوش و آکنه را زیاد کرده و مشکلات زیادی برای پوست به وجود می‌آورد.
استفاده از ضد آفتاب‌هایی با چربی کم پیشنهاد ما به شماست. دلیل دیگر استفاده از ضد آفتاب، وجود نور آبی است.
نور آبی چیست؟
هم اکنون ما بیش از پیش از موبایل، کامپیوتر و… استفاده می‌کنیم و تقریبا تمام کارهایمان به صورت آنلاین انجام می‌گیرند. این امر کوچک و بزرگ ندارد و وقت همه افراد، در هر سنی مقابل صفحه‌های کامپیوتر و موبایل گذرانده می‌شود.
مراقبت از پوست در نبود آفتاب، شامل مصرف ضد آفتاب نیز هست. پوست ما مدام در مقابل HEV که همان نور مرئی تلفن همراه است و نور مضر فروسرخ می‌باشد. HEV از خورشید و دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن همراه یا رایانه منتشر شده و با چشم قابل دیدن است. نور فروسرخ اما نامرئی بوده و تنها گرمای آن حس می‌شود. فرایند گرم کردن غذا در مایکروویو به واسطه همین نور است و گرمای خود را از این منبع تامین می‌کند.
این دو اشعه باعث تخریب کلاژن و کاهش قابلیت کشسانى و انعطاف‌پذیری پوست شده و پیری زودرس را برای ما رقم می‌زنند. ترکیب این دو باهم نور آبی نام دارد که حتی برای چشم نیز آسیب رسان است. استفاده از ضد آفتاب برای مقابله با صدمات احتمالی این نور همچنان توصیه می‌شود.
مراقبت از پوست در نبود آفتاب، بدون ضد آفتاب ممکن نیست!
مراقبت از پوست در نبود آفتاب
درست است که آفتاب ضررهای زیادی به پوستمان می‌رساند؛ اما نبود آن نیز برای پوست مضر بوده و سلامت آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حتما می‌دانید که قرار گرفتن به اندازه زیر نور آفتاب ویتامین D بدن را تامین می‌کند. این که می‌گوییم به اندازه، به این دلیل است که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، این روند را معکوس کرده و کمبود این ویتامین را برای ما به ارمغان می‌آورد. مراقبت از پوست در نبود آفتاب باید با توجه به کمبود ویتامین D باشد. ابتدا بیشتر با این ویتامین آشنا می‌شویم.
ویتامین D
ویتامین D یا کلسیفرول، نوعی ویتامین محلول در چربی است که ساختار آن با ساختار دیگر ویتامین‌ها تفاوت دارد. این ویتامین در واقع نوعی هورمون است که توسط خود بدن ساخته می‌شود. اما بدن نمی‌تواند در همه شرایط ویتامین D مورد نیازش را تامین کند و افراد باید از کودکی مکمل‌های غذایی دارای این ویتامین را مصرف کنند.
بخش اعظم ویتامین D دریافتی ما از آفتاب حاصل می‌شود. هنگامی که بدن زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیرد این ماده مغذی را تولید می‌کند.
ویژگی اصلی ویتامین D جذب کلسیم و جلوگیری از ترشح هورمون پاراتیروئید است؛ این فرایند درکل استحکام استخوان‌ها را رقم زده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. این ماده بر پوست نیز تاثیر به سزایی داشته و برای آن مفید است. ویتامین D به درمان پسوریازیس و اگزما کمک می‌کند. جوان سازی و استحکام بافت پوستی با مصرف این ویتامین افزایش یافته و چین و چروک‌ها از بین خواهند رفت. همچنین این ماده مغذی برای درمان آفتاب سوختگی مفید است.
دریافت ویتامین D از راه‌های دیگر
اگر ویتامین D نباشد، پوست بسیار آسیب پذیر و نازک می‌شود. در مراقبت از پوست در نبود آفتاب، بهتر است کاهش چشمگیر این ماده تقویت کننده را مورد توجه قرار دهیم و از محصولات پوستی حاوی این ویتامین استفاده کنیم. مراقبت از پوست در نبود آفتاب نه تنها توسط کرم‌ها و آبرسان‌های حاوی این ویتامین، بلکه توسط تغذیه سالم نیز صورت می‌گیرد. سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا باید تقویت شود و این هم دلیل دیگری برای استفاده از یک رژیم غذایی مناسب است.
ماهی‌های چرب مانند تن و سالمون، پنیر، قارچ، زرده تخم مرغ، جگر گاو و… از جمله منابع غنی ویتامین D هستند که بهتر است در این دوران مصرف شوند. مواد غذایی دیگری مانند شیر، آب پرتقال، غلات صبحانه، نوشیدنی‌های سویا و انواع لبنیات نیز ممکن است غنی شده توسط ویتامین D باشند.
جذب ویتامین D تنها از طریق رژیم غذایی سالم و استفاده از محصولات پوستی دارای آن برای مراقبت از پوست در نبود آفتاب کافی نیست. اکنون منبع اصلی این ویتامین تقریبا از زندگی ما حذف شده است. حتی اگر بیرون برویم باید از ماسک استفاده کنیم که صورتمان را می‌پوشاند. استفاده از مکمل‌های دارای ویتامین D زیر نظر پزشک می‌تواند کمک کننده باشد و نیاز پوستی ما را برطرف کنند.
آیا لازم است روتین پوستی خود را به کل تغییر دهیم؟
خیر. به هر حال پوست شما همان است فقط کمی حساس شده است. هنوز که هنوز است پوستی چرب، خشک یا مختلط دارید و نیازهای پوستی سابق باید در شما برطرف شوند. تنها تفاوت مراقبت از پوست در نبود آفتاب این است که حال پوست شما، مانند تمامی اعضای بدنتان به تقویت و محافظت بیشتری نیاز دارد.
مواظب خودتان و پوستتان باشید.
